WHOOP

WHOOP ਇੱਕ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ, ਰਿਕਵਰੀ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਬਾਇਓਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਨੂੰ 24/7 ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੋਚਿੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। WHOOP ਸਕ੍ਰੀਨ ਰਹਿਤ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਡਾਟਾ WHOOP ਐਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ — ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ। WHOOP ਐਪ ਲਈ WHOOP ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

WHOOP ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਅਗਲੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। WHOOP ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲੀਬਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਇਓਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਨੂੰ 24/7 ਕੈਪਚਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਿਹੜੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਨੀਂਦ: ਹਰ ਰਾਤ, WHOOP ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਮਾਪ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ 0 ਤੋਂ 100% ਤੱਕ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਕੋਰ ਤੱਕ ਜਾਗੋਗੇ। ਸਲੀਪ ਪਲਾਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ, WHOOP 4.0 ਦੇ ਰੀਲੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਲੀਪ ਪਲਾਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਥਿੜਕਣ ਵਾਲੇ ਹੈਪਟਿਕ ਅਲਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

ਤਣਾਅ: WHOOP ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 0 ਤੋਂ 21 ਤੱਕ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਕੋਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। WHOOP ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲੋਡ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲਗਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਮੰਗਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਆਪਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇਣ ਲਈ। ਹਰ ਰੋਜ਼, ਸਟ੍ਰੇਨ ਟਾਰਗੇਟ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਸਕੋਰ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਨੁਕੂਲ ਟੀਚਾ ਅਭਿਆਸ ਸੀਮਾ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਕੁਰਬਾਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।

ਤਣਾਅ: WHOOP ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਤਕਨੀਕਾਂ। 0-3 ਤੋਂ ਇੱਕ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਤਣਾਅ ਸਕੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਕੋਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸੁਚੇਤਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਸੈਸ਼ਨ ਚੁਣੋ। ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

ਰਿਕਵਰੀ: WHOOP ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਮਾਪ ਕੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ 0 ਤੋਂ 100% ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਿਕਵਰੀ ਸਕੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਲੇ ਜਾਂ ਲਾਲ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਿਵਹਾਰ: 140 ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਦਵਾਈ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਹੋਰ, ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਭਿੰਨ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

WHOOP ਕੋਚ: ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਮੰਗ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਸ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਲੱਖਣ ਬਾਇਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਡੇਟਾ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਵੀਨਤਮ, ਅਤੇ OpenAI ਦੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, WHOOP ਕੋਚ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਜਵਾਬ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ WHOOP ਐਪ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਵੇਰਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੋਦਾਈ ਕਰੋ: ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਜ਼ੋਨ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਵਿਭਾਜਨ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਸਿਖਲਾਈ, ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਸਲੀਪ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖੋ।

• ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ: ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹੋ। ਐਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਚੈਟ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੋਚ ਵਜੋਂ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ

• ਹੈਲਥ ਕਨੈਕਟ: WHOOP ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਸਿਹਤ ਡੇਟਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈਲਥ ਕਨੈਕਟ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੈ।

• ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਸਦੱਸਤਾ ਸੇਵਾਵਾਂ ਐਪ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ

WHOOP ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। WHOOP ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। WHOOP ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਪਲਬਧ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ।